Comment préparer sa peau au soleil

Comment préparer sa peau au soleil grâce à l’alimentation et à la micro nutrition ? La première chose très importante est d’avoir une bonne hydratation de peau et notamment au soleil qui favorise le desséchement cutané. On va donc axé l’alimentation sur un apport hydrique très important. On n’hésitera pas donc à boire 1,5 / 2 litres d’eau par jour. On fera donc attention à apporter des aliments riches en eau toute la journée. Alors, quels sont les aliments riches en eau ? Ce sont tous les fruits et les légumes principalement. Dans les fruits, on sera surtout dans les fruits d’été (melon, raisin, abricots, nectarines). Dans les légumes, on va avoir principalement les crudités qui sont riches en eau et l’idée sera d’en consommer régulièrement du matin au soir pour avoir un apport hydrique suffisant. Qu’a besoin la peau au soleil ? C’est d’avoir une stimulation de la mélano genèse (remontée de ce pigment qu’est la mélanine à la surface de la peau. Pour stimuler cette mélano genèse, il faut de la vitamine A, que vous retrouverez dans tous les aliments qui sont en jaune et en orange. C’est facile à repérer, dans les fruits on va avoir les pèches, les abricots. Pour les légumes, on aura essentiellement la carotte, la tomate qui seront riches en vitamine A et notamment en autres éléments qui seront des antis oxydant, c’est-à-dire des éléments qui préviennent et qui limitent le vieillissement.